Si tus rutinas cambiaron, ¡aprovecha la oportunidad!
- Camilo Yepes
Estudiantes y profesores de la Universidad de Ibagué iniciaron este martes una nueva experiencia: las clases remotas. Aislarse en casa tiene la particular exigencia de un cambio en las rutinas, que para muchos puede ser tortuoso y, para otros, un reto en su proceso de aprendizaje.
En esta pausa que nos conduce a la actividad académica en el hogar lo más importante es no saturarse de información perjudicial, crear espacios comunes y agradables para la convivencia y, por último, apoyarse en expertos en caso de que tu salud mental necesite fortalecerse.
"Hay que estar muy atentos a las comunicaciones, porque por Internet hay mucha información y la mayoría no es conveniente, es basura o no es oficial. Estar pegado a las redes es problemático, porque generan noticias de ansiedad y esta se incrementa", explica el profesor Óscar Ovalle Peña.
"Hay que estar muy atentos a las comunicaciones, porque por Internet hay mucha información y la mayoría no es conveniente, es basura o no es oficial. Estar pegado a las redes es problemático, porque generan noticias de ansiedad y esta se incrementa", explica el profesor Óscar Ovalle Peña.
La ansiedad ante este sinnúmero de publicaciones y el cambio en estas rutinas son dos aspectos que, a continuación, el experto invita a saber aprovechar para bien de este tiempo de aislamiento preventivo.
"Si uno está habituado a ciertas rutinas en ciertos horarios, empezar a entender que muchas de esas actividades son educativas o laborales, y es importante tener pausas activas, porque nos concentramos mucho en el computador y eso no es beneficioso", añade.
Si necesitas atención...
No está de más recordarte que un apoyo enorme para tu salud mental es un profesional presto para ayudarte. La recomendación del profesor Ovalle es sencilla: que a quien consultes te garantice privacidad y que se generen condiciones propias para la confianza.
Si necesitas atención...
No está de más recordarte que un apoyo enorme para tu salud mental es un profesional presto para ayudarte. La recomendación del profesor Ovalle es sencilla: que a quien consultes te garantice privacidad y que se generen condiciones propias para la confianza.
En caso de requerirlo, también debes recordar que la Universidad de Ibagué está vinculada a la ruta de la promoción de la vida, mecanismo que se sigue activando a través de las unidades de urgencia de la EPS a la que estés afiliado.
"El confinamiento va a llevar a menos sentimientos de vacío, porque la gente puede compartir más, pero las rutas se activan de la misma forma. Si tienes sentimientos de tristeza profunda o te das cuenta de que alguien está pasando eso, accede al servicio de salud y pide la atención por urgencias", explica.
En esta época, algo muy importante: cree en tus capacidades y las de los demás. Es una posibilidad de vivir experiencias positivas, tales como sentirse orgullosos de detectar nuevas formas de enfrentar la adversidad, ser resilientes y altruistas.
En esta época, algo muy importante: cree en tus capacidades y las de los demás. Es una posibilidad de vivir experiencias positivas, tales como sentirse orgullosos de detectar nuevas formas de enfrentar la adversidad, ser resilientes y altruistas.
